坐月子！我的饮食谁做主？

健康科普 2025-03-01 11:35:14577作者：cepdsnzk

老人们说产妇不能吃盐、坐月主不能吃水果、坐月主要多喝浓汤;年轻的坐月主妈妈却认为月子期间更应该注意全面摄取营养。当新观念和旧思想碰撞后，坐月主月子期间该吃些什么、坐月主怎么吃?坐月主就成了一个大问题。

　　荤素兼备够营养

　　新妈妈经过怀孕、坐月主生产，坐月主身体已经很虚弱，坐月主这个时候加强营养是坐月主必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，坐月主荤素兼备、坐月主合理搭配才是坐月主月子期间的饮食之道。

　　补血

　　新妈妈产后失血较多，坐月主需要补充铁质以制造血液中的坐月主红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。

　　散寒

　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。

　　助消化

　　山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。